帆立の炊き込みご飯

帆立の炊き込みご飯

米やうす揚げを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    335kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    10.9g
  • 脂質
    6g

材料(4人分)

2合
帆立貝柱の水煮缶(小)1缶
にんじん1/3本(50g)
うす揚げ60g
A水・缶汁と合わせて380ml
A「丸鶏がらスープ™」大さじ1・1/2
小ねぎの小口切り30g
刻みのり適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は洗ってザルに上げ、水気をきる。帆立缶は身と汁に分け、汁はとっておく。
    にんじん、うす揚げはみじん切りにする。
  • 2
    炊飯器に(1)の米を入れ、を注ぎ、(1)の帆立・にんじん・うす揚げをのせて炊く
    (時間外)。
  • 3
    炊き上がったら、小ねぎを加えて少し蒸らし、ザックリ混ぜて器に盛り、刻みのりをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー335 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質10.9 g
野菜摂取量※20 g
脂質6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報