あっさり塩鍋

あっさり塩鍋

白菜や豚薄切り肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    338kcal
  • 塩分
    4.7g
  • たんぱく質
    25.6g
  • 脂質
    12.2g

材料(2人分)

白菜1/8株(250g)
にんじん1/3本(50g)
油揚げ1/2枚
ごぼう1/3本(50g)
豚薄切り肉150g
小ねぎ50g
帆立貝柱50g
春雨(乾)50g
A4カップ
A「Cook Do® 香味ペースト®」26g

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    白菜は3cm幅のそぎ切りにし、にんじん、油揚げは短冊切りにする。ごぼうはピーラーで薄切りにし、水にさらして水気をきる。豚肉、小ねぎは5cm幅に切る。春雨は湯でもどし、食べやすい長さに切る。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら(1)の白菜・にんじん・ごぼうを加え、その上に(1)の油揚げ・豚肉・小ねぎ・春雨、帆立をのせて煮る。
  • お好みでゆずこしょうを添えてお召し上がりください。
  • 追い鍋をする場合は水カップ2、「香味ペースト」18cm(13g)を加えてください。

栄養情報(1人分)

エネルギー338 kcal
塩分4.7 g
たんぱく質25.6 g
野菜摂取量※186 g
脂質12.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報