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鶏ささ身の南蛮漬け

鶏ささ身の南蛮漬け(鶏ささ身+玉ねぎを使ったレシピ)

鶏ささ身や玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。

20分

(時間外を除く)

材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK
鶏ささ身
3本（150g）
酒
大さじ1
うま味調味料「味の素®」70g瓶
4ふり
片栗粉
大さじ1
玉ねぎ
1/2個（100g）
にんじん
3cm（30g）
ピーマン
1個（35g）
酢
大さじ4
しょうゆ
小さじ1
「ほんだし」
小さじ1/2
「パルスイート」
小さじ1/3
「AJINOMOTO サラダ油」
大さじ1・1/2
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つくり方

  1. 1

    ささ身はスジを取って２等分の斜めそぎ切りにし、Ａに１０分つけて下味をつける。玉ねぎは薄切りにし、にんじんはせん切りにする。ピーマンは細切りにする。

  2. 2

    ボウルにＢを入れて混ぜ、（１）の玉ねぎ・にんじん・ピーマンを加える。

  3. 3

    フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、（１）のささ身に片栗粉をまぶして入れ、両面焼く。

  4. 4

    （２）に（３）のささ身を加えて混ぜ、３０分ほどおいて味をなじませる（時間外）。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー231 kcal
  • ・塩分0.9 g
  • ・たんぱく質17.7 g
  • ・野菜摂取量※77 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
料理の基本

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