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厚揚げと菜の花の味噌炒め

厚揚げと菜の花の味噌炒め(厚揚げ+菜の花を使ったレシピ)

厚揚げや菜の花を使った人気の主菜レシピです。

20分

厚揚げや菜の花を使った人気の主菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素®」
  • 「パルスイート」
  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    厚揚げは８等分に切って、熱湯でサッとゆでて水気をきる。菜の花は「味の素®」を加えた
    熱湯でゆでて冷水にとり、水気を拭き取って長さを半分に切る。しめじは小房に分ける。

  2. 2

    フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、（１）の厚揚げを炒める。全体に軽く
    焼き色がついたら、（１）のしめじを加えて軽く炒め、混ぜ合わせたＡを加えて
    からめるように炒める。

  3. 3

    しめじに火が通ったら（１）の菜の花を加え、炒め合わせる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー244 kcal
  • ・塩分1.2 g
  • ・たんぱく質15.3 g
  • ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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