あさりと菜の花のおすいもの

あさりと菜の花のおすいもの

「こんぶだし」とあさりのうま味の相乗効果で、しっかりとしただし感が味わえます。春を感じる一杯です☆

  • エネルギー
    20kcal
  • 塩分
    0.7g
  • たんぱく質
    1.8g
  • 脂質
    0.1g

材料(2人分)

あさり(殻つき)6個
菜の花4本
A2カップ
A大さじ1
「ほんだし® こんぶだし」小さじ1/2
Bうす口しょうゆ小さじ1/4
B「瀬戸のほんじお®」焼き塩適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    あさりは砂抜きしてよく洗う。菜の花は塩、うま味調味料「味の素®」各少々(分量外)を加えた熱湯でサッとゆで、水気をきって長さを半分に切る。
  • 2
    鍋に(1)のあさり、を入れて強火にかけ、煮立ったらアクを取る。あさりの殻が開いたら、弱火にし、「こんぶだし」を加えて混ぜ、で味を調える。
  • 3
    椀に(2)のあさり、(1)の菜の花を入れ、(2)の汁を注ぐ。

栄養情報(1人分)

エネルギー20 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質1.8 g
野菜摂取量※20 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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