里芋・豚肉・小松菜のにんにく炒め

里芋・豚肉・小松菜のにんにく炒め

里いもや小松菜を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    207kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    14.2g
  • 脂質
    10.3g

材料(2人分)

里いも4個
豚もも薄切り肉100g
小松菜1/2束
にんにく1かけ
A大さじ1
Aしょうゆ大さじ1/2
A「ほんだし®」大さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    里いもは皮をむいて1cm幅の輪切りにし、水につけて水気をきる。
    豚肉、小松菜は4cmくらいの長さに切る。にんにくは細切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のにんにくを入れて炒め、香りが出てきたら
    (1)の豚肉を加えて炒める。肉の色が変わったら、(1)の里いもを加えて炒める。
  • 3
    全体に火が通ったら、を回しかけ、(1)の小松菜を加えてサッと炒める。

栄養情報(1人分)

エネルギー207 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質14.2 g
野菜摂取量※68 g
脂質10.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く