おからのいり煮

おからのいり煮

おからやにんじんを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    54kcal
  • 塩分
    0.3g
  • たんぱく質
    1.9g
  • 脂質
    3.3g

材料(2人分)

おから50g
ごぼう5cm(15g)
にんじん2cm(20g)
A1/4カップ
A「ほんだし®」小さじ1/2
A砂糖小さじ1/3
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
小ねぎの小口切り少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ごぼうはささがきにして水にさらし、水気をきる。にんじんはせん切りにする。
  • 2
    鍋にごま油を熱し、(1)のごぼう・にんじんを入れて炒め、しんなりしたら、
    おからを加えてサッと炒める。
  • 3
    全体が混ざったら、を加えてサッと混ぜ、汁気がなくなるまで弱火~中火で
    いり煮にする。
  • 4
    器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー54 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質1.9 g
野菜摂取量※16 g
脂質3.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く