ぶりの辛みそ炒め

ぶりの辛みそ炒め

ぶりやキャベツを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    379kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    23.9g
  • 脂質
    29.4g

材料(2人分)

ぶり2切れ(200g)
「瀬戸のほんじお®」少々
キャベツ1/8個(150g)
玉ねぎ1/2個(100g)
「Cook Do®」回鍋肉用2人前1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ぶりは塩をふって5分ほどおき、キッチンペーパーで水気を拭き取り、ひと口大に切る。
    キャベツはザク切りにし、玉ねぎは薄切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のぶりを入れて両面焼き色がつくまで焼き、
    いったん取り出す。
  • 3
    同じフライパンに(1)のキャベツ・玉ねぎを入れて炒め、しんなりとしてきたら、
    (2)のぶりを戻し入れ、「Cook Do」を加えて全体にからめるように炒める。

栄養情報(1人分)

エネルギー379 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質23.9 g
野菜摂取量※111 g
脂質29.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く