あさりとトマトのにんにく蒸し

あさりとトマトのにんにく蒸し

あさり(殻つき)やトマトを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    74kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    2.7g
  • 脂質
    4.9g

材料(2人分)

あさり(殻つき)170g
トマト1/2個(75g)
にんにくのみじん切り1かけ分
A1/4カップ
A大さじ1
A「丸鶏がらスープ™」<塩分ひかえめ>小さじ1/2
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」小さじ2
パセリのみじん切り・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    あさりは砂抜きし(時間外)、よく水洗いする。トマトはくし形切りにし、
    さらに半分に切る。
  • 2
    フライパンに油、にんにくを入れて火にかけ、香りがたったら、
    (1)のあさりを加えて炒める。(1)のトマト、を加えてフタをして蒸し煮する。
  • 3
    あさりの殻が開いたら、汁ごと器に盛り、好みでパセリを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー74 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質2.7 g
野菜摂取量※40 g
脂質4.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「丸鶏がらスープ™」<塩分ひかえめ>

「丸鶏がらスープ™」<塩分ひかえめ>