豚肉のガーリック炒飯

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(時間外を除く)

栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー443 kcal
  • ・たんぱく質18 g
  • ・塩分1.2 g
  • ・野菜摂取量52 g

材料(2人分)

麦ご飯   ( 他レシピ )
2杯(300g)
豚ロースとんかつ用肉   ( 他レシピ )
120g
長ねぎ
1/2本(50g)
ピーマン
1個(35g)
パプリカ(赤)
1/4個(40g)
Aにんにくの薄切り
1片分
A「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
大さじ1
B「Cook Do」オイスターソース
大さじ1/2
B「丸鶏がらスープ」
小さじ1
B黒こしょう
少々

つくり方

  1. (1)豚肉は2cm角に切る。ねぎは小口切りにし、ピーマン、パプリカは粗みじん切りにする。
  2. (2)フッ素樹脂加工のフライパンにAを入れて火にかけ、香りがたったら、
    (1)の豚肉を加えて炒める。
  3. (3)肉に火が通ったら、(1)のねぎ・ピーマン・パプリカを加えて炒め、
    全体に火が通ったら、麦ご飯を加えて炒め合わせ、Bを加えて味を調える。
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麦ご飯
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