かつおのしぐれ煮

かつおのしぐれ煮

かつお(刺身)やしょうがを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    183kcal
  • 塩分
    3.9g
  • たんぱく質
    28.2g
  • 脂質
    0.5g

材料(2人分)

かつお(刺身)・さく200g
しょうが2かけ
Aしょうゆ大さじ2
A大さじ2
A砂糖大さじ2
A「ほんだし®」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かつおは1~2cm角に切り、熱湯でサッとゆでて流水で洗い、水気をきる。
    しょうがはせん切りにする。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)のかつお・しょうがを加え、
    汁気がなくなるまで5分ほど煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー183 kcal
塩分3.9 g
たんぱく質28.2 g
野菜摂取量※10 g
脂質0.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く