ゴーヤとコーンのサラダ

ゴーヤとコーンのサラダ

ゴーヤやホールコーン缶を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    35kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    1.3g
  • 脂質
    0.9g

材料(2人分)

ゴーヤ1/2本(100g)
ホールコーン缶50g
「Cook Do® 香味ペースト®」6cm(4g)
黒こしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ゴーヤはタテ半分に切って種とワタを取り、3mm幅の薄切りにする。
    5分ほど水にさらしてラップで包み、電子レンジ(600W)で3分加熱し、粗熱を取る。
    コーンは汁気をきる。
  • 2
    ボウルに(1)のゴーヤ・コーン、「香味ペースト」を入れて混ぜ合わせ、
    黒こしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー35 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※68 g
脂質0.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報