信州きのこたっぷりのとろろ鍋

信州きのこたっぷりのとろろ鍋

豚ロースしゃぶしゃぶ肉や水菜を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    171kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    15.6g
  • 脂質
    6.7g

材料(4人分)

しめじ1パック(100g)
えのきだけ1袋(100g)
エリンギ1パック(100g)
なめこ100g
豚ロースしゃぶしゃぶ肉200g
水菜1束(200g)
長ねぎ1本
にんじん1/2本
長いも100g
A3カップ
A「ほんだし®」大さじ1
Bみそ大さじ1
B大さじ1
七味唐がらし・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    しめじは小房に分け、えのきだけはほぐす。エリンギは長さを半分に切る。
    豚肉、水菜は食べやすい大きさに切る。ねぎは斜め切りにし、にんじんはピーラーで
    薄くリボン状に削る。長いもはすりおろす。
  • 2
    鍋に、(1)のきのこ類、なめこを入れて火にかけ、煮立ったらを加える。
    再び煮立ったら、(1)の豚肉・水菜・ねぎ・にんじんを加えて煮る。
  • 3
    具材に火が通ったら、(1)の長いもを加え、好みで七味唐がらしをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー171 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質15.6 g
野菜摂取量※76 g
脂質6.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く