加賀野菜と鶏肉の粕風味めった汁

加賀野菜と鶏肉の粕風味めった汁

鶏もも肉やさつまいもを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    375kcal
  • 塩分
    8.4g
  • たんぱく質
    22.1g
  • 脂質
    18.6g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切り、合わせたをまぶし、半日ほどおき(時間外)、
    水洗いして、熱湯にくぐらせて霜降りにする。
  • 2
    大根、にんじんは3cm長さ、7~8mm幅の短冊切りにする。さつまいもは
    1cm幅の輪切りにし、ねぎは斜め切りにする。油揚げは熱湯でゆでて油抜きし、
    短冊切りにする。金時草は葉を摘み、半分に切ってゆでる。
  • 3
    鍋にを入れて火にかけ、(2)の大根・油揚げを入れて10分ほど煮、をこし器で
    こしながら加え、(1)の鶏肉、(2)のにんじん・さつまいもを加えて煮る。
  • 4
    火が通ったら、(2)のねぎを加えて煮る。
  • 5
    器によそい、(2)の金時草をのせ、好みで七味唐がらしをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー375 kcal
塩分8.4 g
たんぱく質22.1 g
野菜摂取量※45 g
脂質18.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く