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加賀野菜と鶏肉の粕風味めった汁

加賀野菜と鶏肉の粕風味めった汁(鶏もも肉+さつまいもを使ったレシピ)
30 分

鶏もも肉やさつまいもを使った人気の汁物レシピです。

30 分

つくり方

  1. 1

    鶏肉はひと口大に切り、合わせたＡをまぶし、半日ほどおき（時間外）、
    水洗いして、熱湯にくぐらせて霜降りにする。

  2. 2

    大根、にんじんは３ｃｍ長さ、７～８ｍｍ幅の短冊切りにする。さつまいもは
    １ｃｍ幅の輪切りにし、ねぎは斜め切りにする。油揚げは熱湯でゆでて油抜きし、
    短冊切りにする。金時草は葉を摘み、半分に切ってゆでる。

  3. 3

    鍋にＢを入れて火にかけ、（２）の大根・油揚げを入れて１０分ほど煮、Ｃをこし器で
    こしながら加え、（１）の鶏肉、（２）のにんじん・さつまいもを加えて煮る。

  4. 4

    火が通ったら、（２）のねぎを加えて煮る。

  5. 5

    器によそい、（２）の金時草をのせ、好みで七味唐がらしをふる。

栄養情報 （1人分）

  • ・エネルギー369 kcal
  • ・塩分8.4 g
  • ・たんぱく質22.1 g
  • ・野菜摂取量※46 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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