愛南・久良の寒ぶりとだいこんの煮物

愛南・久良の寒ぶりとだいこんの煮物

ぶり(切り身)や大根を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    363kcal
  • 塩分
    4.7g
  • たんぱく質
    24.4g
  • 脂質
    17.8g

材料(4人分)

ぶり(切り身)4切れ
大根1本
A900ml
A昆布適量
B180ml
Bみりん90ml
Bうす口しょうゆ90ml
B90ml
B「ほんだし®」小さじ1
砂糖・好みで適量
ゆずの皮・刻んだもの少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大根は4~5cm厚さの輪切りにし、面取りする。表面に数ヶ所かくし包丁を入れる。
  • 2
    ぶりは塩少々(分量外)をふってしばらくおく。熱湯にサッと通してくさみを取り、
    水気を拭く。
  • 3
    鍋に(1)の大根、を入れて火にかけ、沸騰したら、弱火で30分ほどゆでる。
    串が通るくらい大根がやわらかくなったら、(2)のぶり、を加え、落としぶたをして、
    弱火で40分煮る。
  • 4
    好みで砂糖を加えて味を調え、大根に照りが出るまで煮る。
  • 5
    器に盛り、ゆずを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー363 kcal
塩分4.7 g
たんぱく質24.4 g
野菜摂取量※225 g
脂質17.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く