きんめだいの煮つけ(とろみつき)

きんめだいの煮つけ(とろみつき)

やわらかくて食べやすい煮つけをどうぞ☆

  • エネルギー
    198kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    18.7g
  • 脂質
    9g

材料(2人分)

きんめだい(切り身)2切れ(200g)
A大さじ3
Aしょうゆ大さじ1
A砂糖小さじ2
B1カップ
B「ほんだし® こんぶだし」小さじ1/3
C大さじ1
C片栗粉大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったらを加えてひと煮立ちさせる。きんめだいを加え、アルミホイルなどで落としぶたをし、10~12分ほど煮る。
  • 2
    の水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
  • 煮汁にとろみをつけることで飲み込みやすくなります。

栄養情報(1人分)

エネルギー198 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質18.7 g
野菜摂取量※0 g
脂質9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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