きんめだいの煮つけ(大根おろし煮)

きんめだいの煮つけ(大根おろし煮)

きんめだい(切り身)や大根おろしを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    211kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    19.2g
  • 脂質
    9.2g

材料(2人分)

きんめだい(切り身)2切れ(200g)
Aしょうがの薄切り2枚(10g)
A大さじ3
Aしょうゆ大さじ1
A砂糖小さじ2
B1カップ
B「ほんだし® こんぶだし」小さじ1/3
大根おろし6cm分(150g)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大根おろしはザルに上げて水気をきる。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、を加えてひと煮立ちさせる。
    きんめだいを加えてアルミホイルなどで落としぶたをし、10~12分ほど煮る。
  • 3
    (1)の大根おろしを加え、ひと煮立ちしたら、しょうがを取り除き、器に盛る。
  • 煮汁に大根おろしを加えることで飲み込みやすくなります。

栄養情報(1人分)

エネルギー211 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質19.2 g
野菜摂取量※80 g
脂質9.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報