ひじきの白和え

ひじきの白和え

木綿豆腐やにんじんを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    122kcal
  • 塩分
    0.7g
  • たんぱく質
    8g
  • 脂質
    8.8g

材料(2人分)

木綿豆腐1/2丁(170g)
干しひじき小さじ1(2g)
にんじん2cm(20g)
A練り白ごま小さじ3
A「ほんだし®」小さじ1
A砂糖小さじ1/2
小ねぎの小口切り小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豆腐は水きりをする(時間外)。ひじきは水につけてもどし(時間外)、水気をきる。 にんじんは3cm長さのせん切りにし、ラップで包み、電子レンジ(600W)で1分加熱する。
  • 2
    ボウルに(1)の豆腐・ひじき・にんじん、を入れてよく混ぜ合わせる。
  • 3
    器に盛り、小ねぎをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー122 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質8 g
野菜摂取量※11 g
脂質8.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く