かんしょとしめじの炊き込みご飯 中華風

かんしょとしめじの炊き込みご飯 中華風

米やさつまいもを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    408kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    11.3g
  • 脂質
    7.4g

材料(4人分)

2合
さつまいも1本(200g)
豚ひき肉120g
にんじん1/4本
しめじ1/2パック
A400ml
A「Cook Do®」青椒肉絲用3~4人前1箱
小ねぎの小口切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は炊く30分以上前に洗い、ザルに上げて水気をきる(時間外)。
  • 2
    さつまいもは1cm角に切り、水にさらして水気をきる。にんじんは1cm長さの
    せん切りにし、しめじは小房に分け、長いものは半分に切る。
  • 3
    炊飯器にを入れてよく混ぜ合わせ、(1)の米を加えてひと混ぜし、平らにして
    (2)のさつまいも・にんじん・しめじをのせ、ひき肉を加えて炊く(時間外)。
  • 4
    炊き上がったら軽く混ぜ、器に盛り、小ねぎを散らす。
  • 具材は米の上にのせるだけで混ぜ合わせない事がポイントです。
  • かんしょとはさつまいもの別名です。

栄養情報(1人分)

エネルギー408 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質11.3 g
野菜摂取量※9 g
脂質7.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報