かぼちゃの豚汁

かぼちゃの豚汁

豚バラ薄切り肉やかぼちゃを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    281kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    11g
  • 脂質
    19.3g

材料(4人分)

豚バラ薄切り肉160g
かぼちゃ200g
玉ねぎ1/2個
にんじん1/2本
えのきだけ1袋
A4・1/2カップ
A「ほんだし® いりこだし」小さじ山盛り2
みそ大さじ5
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
小ねぎの小口切り4本分
七味唐がらし・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は2cm幅に切る。かぼちゃは種とワタを取り除き、2cm角に切る。
    玉ねぎはくし形切りにし、にんじんは3mm幅のいちょう切りにする。
    えのきだけは長さを半分に切ってほぐす。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)の豚肉を炒める。肉の色が変わったら、
    (1)のかぼちゃ・にんじん・えのきだけを加えてさらに炒める。
  • 3
    を加え、みそ半量を溶き入れる。煮立ったら、アクを取り、(1)の玉ねぎを加え、
    かぼちゃがやわらかくなるまで煮る。
  • 4
    残りのみそを加えて味を調え、器に盛り、小ねぎを散らす。好みで七味唐がらしをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー281 kcal
塩分3.7 g
たんぱく質11 g
野菜摂取量※93 g
脂質19.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報