青菜のおかゆ~レトルトの白がゆを使って!~

青菜のおかゆ~レトルトの白がゆを使って!~

青菜を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    92kcal
  • 塩分
    0.6g
  • たんぱく質
    2.4g
  • 脂質
    0.3g

材料(1人分)

つくり方

  • 1
    青菜は塩ゆでにし、冷水にとって冷まし、水気をしぼってみじん切りにする。
    「ほんだし」を加えて混ぜる。
  • 2
    「おかゆ」は袋の封を切らずに、沸騰した湯に入れて5分間加熱する。
  • 3
    器に(2)の「おかゆ」を盛り、(1)の青菜をのせる。
  • 「おかゆ」は深めの耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で2分加熱して
     温めてもおいしくお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー92 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質2.4 g
野菜摂取量※30 g
脂質0.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く