子どももOK!鮭の粕汁牛乳仕立て

子どももOK!鮭の粕汁牛乳仕立て

生ざけ(切り身)や牛乳を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    166kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    16.1g
  • 脂質
    6.8g

材料(4人分)

生ざけ(切り身)2切れ
「瀬戸のほんじお®」少々
大根・正味140g
にんじん・正味5cm(50g)
うす揚げ1枚
小ねぎ少々
A2カップ
A「ほんだし®」小さじ山盛り2
B酒粕60g
Bみそ20g
牛乳1カップ

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    さけはひと口大に切って塩をふる。大根、にんじんは5mm幅のいちょう切りにする。小ねぎは斜め切りにし、うす揚げは1cm幅の短冊切りにする。
  • 2
    鍋に、(1)の大根・にんじん・うす揚げを入れて煮る。
  • 3
    野菜がやわらかくなったら、火を止め、を溶かし入れ、
    牛乳、(1)のさけを加えて火が通るまで煮る。
  • 4
    器に盛り、(1)の小ねぎをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー166 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質16.1 g
野菜摂取量※48 g
脂質6.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く