いかと水菜の丸鶏マリネ

いかと水菜の丸鶏マリネ

いか(胴)や水菜を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    92kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    15.1g
  • 脂質
    2.9g

材料(2人分)

いか(胴)・皮をむいたもの1杯分(85g)
水菜1/2束
A「AJINOMOTO オリーブオイル」小さじ1
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    いかは短冊切りにし、熱湯でサッとゆでて水気をきる。
    水菜は4cm長さに切る。
  • 2
    ボウルに(1)のいか・水菜、を入れて軽くあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー92 kcal
塩分1 g
たんぱく質15.1 g
野菜摂取量※43 g
脂質2.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報