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いかと水菜の丸鶏マリネ

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いかと水菜の丸鶏マリネ(いか（胴）+水菜を使ったレシピ)

調理時間 5分

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栄養情報 (1人分)

・エネルギー 98 kcal
・たんぱく質 15.1 g
・塩分 1 g
・野菜摂取量 43 g

（2人分）

いか（胴）・皮をむいたもの: 1杯分（85g）

水菜: 1/2束

Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」: 小さじ1

Ａ「丸鶏がらスープ」: 小さじ1

1
いかは短冊切りにし、熱湯でサッとゆでて水気をきる。
水菜は４ｃｍ長さに切る。
2
ボウルに（１）のいか・水菜、Ａを入れて軽くあえる。

レシピ提供：味の素㈱

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