ホッケのコンソメパン粉焼き

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(時間外を除く)

  • 10分以内
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー416 kcal
  • ・たんぱく質24.1 g
  • ・塩分3.3 g

材料(2人分)

ほっけ・半身2枚・正味   ( 他レシピ )
240g
Aパン粉   ( 他レシピ )
1カップ
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
大さじ1・1/2
A乾燥パセリ
少々
「AJINOMOTO サラダ油」
大さじ3
キャベツのせん切り
適量
きゅうり・薄切り
適量
トマト・くし形切り
適量

つくり方

  1. (1)ほっけはひと口大に切る。
  2. (2)ビニール袋にAを入れてよく混ぜ、(1)のほっけを加えて袋ごとふり、
    全体にまんべんなくまぶす。
  3. (3)フライパンに油を熱し、(2)のほっけを入れて両面きつね色になるまで焼く。
  4. (4)器に盛り、キャベツ、きゅうり、トマトを添える。
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ほっけ
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