味噌風味のロールキャベツ

味噌風味のロールキャベツ

キャベツや合いびき肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    352kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    23g
  • 脂質
    21.2g

材料(2人分)

キャベツ4枚(200g)
合いびき肉200g
玉ねぎ1/2個(100g)
パン粉大さじ3
牛乳大さじ1・1/2
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
B1カップ
B「ほんだし®」小さじ2/3
みそ大さじ2
しょうゆ小さじ1
パセリのみじん切り・好みで少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツはやわらかくなるまでゆでて芯の部分は薄くそぎ落とす。
    そぎ落とした芯、玉ねぎはみじん切りにする。パン粉は牛乳に湿らせる。
  • 2
    ボウルにひき肉、(1)のキャベツの芯・玉ねぎ・パン粉、を入れ、
    粘りが出るまでよく混ぜ、4等分にする。
  • 3
    (1)のキャベツ1枚を広げ、(2)を1つのせて手前から巻いて
    両端をたたんでしっかり巻く。同様にあと3個作る。
  • 4
    鍋に(3)を巻き終わりが下になるようにきっちり並べ入れ、を加えてフタをし、
    途中、アクを取りながら20分煮る。
  • 5
    みそを溶かし入れ、しょうゆを加えてさらに3分ほど煮る。
  • 6
    器に盛り、好みでパセリを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー352 kcal
塩分3.5 g
たんぱく質23 g
野菜摂取量※147 g
脂質21.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く