なすとじゃこの焼きめし

なすとじゃこの焼きめし

油で炒めたなすが、焼きめしに合う!あっさりだけど「うま味」がきいてます♪

  • エネルギー
    634kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    17.9g
  • 脂質
    28.8g

材料(2人分)

ご飯400g
なす2個(160g)
溶き卵2個分
Aちりめんじゃこ20g
A「ほんだし®」大さじ1
Aいり白ごま小さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ3
小ねぎの小口切り10g

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすは1cm角に切る。
  • 2
    フライパンにごま油大さじ1を熱し、(1)のなすを炒め、しんなりしたら、
    いったん皿にとる。
  • 3
    同じフライパンにごま油大さじ2を熱し、溶き卵、ご飯の順に入れてよく炒める。
    、(2)のなすを加えてさらに炒め合わせる。
  • 4
    器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー634 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質17.9 g
野菜摂取量※77 g
脂質28.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く