夏野菜の冷やし椀

夏野菜の冷やし椀

トマトやなすを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    24kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    1.6g
  • 脂質
    0.1g

材料(4人分)

トマト・小2個(240g)
なす1個
グリーンアスパラガス2本
オクラ4本
みょうが1個
A2・1/2カップ
A「ほんだし®」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    トマトはザク切りにし、なすはしま目に皮をむき、2cm幅の輪切りにする。
    アスパラは斜め切りにし、オクラはタテ半分に切り、みょうがはタテ4等分に切る。
  • 2
    耐熱皿に(1)のなす・アスパラ・オクラを入れ、ラップをかけて
    電子レンジ(600W)で2分加熱する。
  • 3
    ボウルにを入れてよく混ぜ合わせ、(1)のトマト・みょうが、(2)のなす・
    アスパラ・オクラを加え、味がなじむまで冷蔵庫で1時間ほど冷やす(時間外)。

栄養情報(1人分)

エネルギー24 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質1.6 g
野菜摂取量※95 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く