わかめとまいたけ、干しえびのレンジあえ

わかめとまいたけ、干しえびのレンジあえ

にんにく・ごま油・丸鶏がらスープの組合せ!病みつきになること間違いなし◎

  • エネルギー
    46kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    3.8g
  • 脂質
    2g

材料(2人分)

乾燥カットわかめ10g
まいたけ1/2パック
干しえび8g
Aおろしにんにく小さじ2/3
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ2/3
A「丸鶏がらスープ™」小さじ2/3
Aこしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    わかめは水につけてもどし(時間外)、食べやすい大きさに切る。
    まいたけは小房に分ける。
  • 2
    耐熱容器に(1)のわかめ・まいたけ、干しえび、を入れ、ふんわりとラップをかけて
    電子レンジ(600W)で2分20秒加熱し、全体を混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー46 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質3.8 g
野菜摂取量※2 g
脂質2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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