簡単!きのこナムル

簡単!きのこナムル

ナムルはレンジでパパっと!

  • エネルギー
    107kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    2.8g
  • 脂質
    9g

材料(4人分)

エリンギ100g
しめじ100g
もやし1/2袋
にんじん1/3本
きゅうり1/3本
Aおろしにんにく(チューブ)2㎝(2g)
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ2
A「Cook Do® 香味ペースト®」12cm(8.5g)
すり白ごま大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    エリンギは大きいものは半分に切り、5mm幅の短冊切りにする。
    しめじは根元を切って小房に分ける。にんじんは3cm長さの細切りにし、
    きゅうりは3cm長さのせん切りにする。
  • 2
    はよく混ぜ合わせる。
  • 3
    耐熱容器にもやし、(1)のきのこ類・にんじんを入れてラップをかけ、
    電子レンジ(600W)で4分加熱する。
  • 4
    熱いうちに水気をきり、(2)を加えて混ぜ合わせて冷まし、
    (1)のきゅうりを加えてあえる。
  • 5
    器に盛り、ごまをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー107 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質2.8 g
野菜摂取量※52 g
脂質9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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