豚バラと白菜の重ね鍋 おろしポン酢

豚バラと白菜の重ね鍋 おろしポン酢

白菜や豚バラ薄切り肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    353kcal
  • 塩分
    4.5g
  • たんぱく質
    16.1g
  • 脂質
    27g

材料(4人分)

白菜1/2株
豚バラ薄切り肉300g
にんじん4cm
にら1/2束
A2カップ
A「ほんだし®」大さじ3
白髪ねぎ1/2本分
B大根おろし100g
Bしょうがのすりおろし2かけ分
Bポン酢しょうゆ大さじ8

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    白菜は1枚ずつはがし、白菜と豚肉を交互に4回重ねる。
    5cm幅に切り、鍋のフチに沿って敷き詰め、これを4~5回繰り返し、
    鍋にしっかり詰め込む。
  • 2
    にんじんは5mm幅の輪切りにし、梅型で抜く。にらは3~4cm長さに切る。
  • 3
    (1)の鍋に(2)のにんじんをのせ、を回しかけて火にかける。
    沸騰したらフタをして煮る。
  • 4
    火が通ったら、白髪ねぎ、(2)のにらをのせてサッと煮、を添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー353 kcal
塩分4.5 g
たんぱく質16.1 g
野菜摂取量※294 g
脂質27 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く