新潟のっぺ 柚子ソース添え

新潟のっぺ 柚子ソース添え

里いもやこんにゃくを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    264kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    15g
  • 脂質
    16.9g

材料(4人分)

れんこん100g
里いも200g
にんじん1/2本
こんにゃく1/2枚
鶏もも肉100g
さけ1切れ
干ししいたけ4枚
100ml
A6カップ
A大さじ2
Aしょうゆ大さじ1
A「ほんだし®」小さじ山盛り2
「瀬戸のほんじお®」少々
いくら少々
B卵黄3個分
Bゆずの果汁1個分
Bゆずの皮のすりおろし1/2個分
B「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    れんこん、里いも、にんじんは拍子木切りにする。
    こんにゃくは短冊切りにし、鶏肉、さけはひと口大に切る。
  • 2
    干ししいたけは分量の水につけてもどし(時間外)、薄切りにする。
    もどし汁はとっておく。
  • 3
    鍋に、(2)のしいたけのもどし汁、(1)のれんこん・里いも・にんじん・
    こんにゃく・鶏肉・さけ、(2)のしいたけを入れて火にかける。アクを取りながら、
    野菜がやわらかくなるまで煮て、塩で味を調える。
  • 4
    器に盛り、いくらを飾り、混ぜ合わせたのゆずソースを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー264 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質15 g
野菜摂取量※38 g
脂質16.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く