島野菜とアグーの味噌汁

島野菜とアグーの味噌汁

大根や島豆腐を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    247kcal
  • 塩分
    3g
  • たんぱく質
    19.5g
  • 脂質
    10.7g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    豚肉は5cm幅に切る。大根、にんじんは4cm長さの短冊切りにし、
    かために下ゆでする。ごぼうは皮を厚めにむき、ささがきにして水にさらして
    水気をきり、下ゆでする。
  • 2
    からし菜はかためにゆでて氷水にとり、水気をしっかりしぼって根元を切り、
    4cm長さに切る。豆腐は12等分に切る。
  • 3
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら、を加えて味を調え、(1)の豚肉・大根・
    にんじん・ごぼう、しいたけを加える。
  • 4
    煮立ったら、(2)の豆腐・からし菜を加え、沸騰したらアクを取る。
  • お好みで小ねぎや七味唐がらし、粉ざんしょう、
     コーレーグースなどを入れると違った味わいが楽しめます。

栄養情報(1人分)

エネルギー247 kcal
塩分3 g
たんぱく質19.5 g
野菜摂取量※196 g
脂質10.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く