大根とカキの味噌けんちん汁

大根とカキの味噌けんちん汁

かき(むき身)や木綿豆腐を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    126kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    7.8g
  • 脂質
    3.3g

材料(4人分)

かき(むき身)12粒
片栗粉適量
木綿豆腐1/2丁
大根100g
にんじん30g
ごぼう30g
里いも2個
A5カップ
A「ほんだし®」大さじ1/2
合わせみそ60g
大さじ1
小ねぎ・観音ねぎ1本
レモンの輪切り2枚

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かきはふり洗いして水気を拭き取り、片栗粉をまぶす。
    豆腐はふきん、またはキッチンペーパーに包んで水気をきる。
  • 2
    大根、にんじんはいちょう切りにし、ごぼうは薄切りにして水にさらして水気をきる。
    里いもは皮をむいて輪切りにし、塩でもんで洗い、ぬめりを取る。
  • 3
    観音ねぎは小口切りにし、レモンは半分に切る。
  • 4
    鍋に、(2)の大根・にんじん・ごぼう・里いもを入れて火にかけ、沸騰したら、
    アクを取り、弱火にして野菜がやわらかくなるまで10~15分煮る。
  • 5
    (1)のかき・豆腐を加えて3分ほど煮、みそを溶かし入れ、酒を加えて
    ひと煮立ちさせる。
  • 6
    器に盛り、(3)の観音ねぎ・レモンを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー126 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質7.8 g
野菜摂取量※42 g
脂質3.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く