牡蠣と立川ごぼうの揚げまんじゅう

牡蠣と立川ごぼうの揚げまんじゅう

かき(むき身)や長いもを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    251kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    6.8g
  • 脂質
    12.6g

材料(4人分)

かき(むき身)150g
ごぼう・立川ごぼう150g
Aしょうゆ大さじ1
A大さじ1
長いも400g
B大さじ1/2
B「ほんだし®」大さじ1/2
薄力粉・または片栗粉大さじ5
ししとうがらし3本
「AJINOMOTO サラダ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かき、ごぼうは粗みじん切りにする。鍋にかき、ごぼうを入れ、を加えて
    汁気がなくなるまで煮て冷ます。
  • 2
    長いもはいちょう切りにし、耐熱皿に並べてラップをかけ、電子レンジ(600W)で
    5~6分加熱し、を加えて木ベラなどでつぶす。
  • 3
    (2)に(1)を加えて混ぜ合わせ、ボール状に丸め、薄力粉をまぶす。
    170℃の油で表面がカリッとするまで揚げる。ししとうは素揚げする。
  • 4
    器に(3)の揚げまんじゅうを盛り、(3)のししとうを添える。




栄養情報(1人分)

エネルギー251 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質6.8 g
野菜摂取量※37 g
脂質12.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く