蒸し牡蠣のポン酢かけ

蒸し牡蠣のポン酢かけ

かき(むき身)やえのきだけを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    57kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    4.4g
  • 脂質
    1.1g

材料(4人分)

かき(むき身)12個
えのきだけ1袋
しめじ1/2パック
にんじん40g
長ねぎ60g
50ml
「ほんだし®」小さじ1
ポン酢しょうゆ適量
絹さや適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かきは塩水で洗って酒(分量外)に10分ほどつけ、ザルに上げて水気をきる。
  • 2
    えのきだけは根元を切って長さを3等分に切る。しめじは小房に分ける。にんじん、ねぎは3~4cm長さのせん切りにする。絹さやはゆでて斜め切りにする。
  • 3
    フライパンに酒を入れ、(2)のえのきだけ・しめじ・にんじんを加えて火にかける。しんなりしてきたら、「ほんだし」、(1)のかき、(2)のねぎを加えてフタをして弱火で2分蒸し焼きにする。
  • 4
    器に盛り、ポン酢しょうゆをかけ、(2)の絹さやを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー57 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質4.4 g
野菜摂取量※19 g
脂質1.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く