たらザンギ

たらザンギ

たら(切り身)や片栗粉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    192kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    18.4g
  • 脂質
    7.3g

材料(2人分)

たら(切り身)2切れ(200g)
Aにんにくのすりおろし小さじ1
Aしょうがのすりおろし小さじ1
Aしょうゆ小さじ1
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
片栗粉大さじ3
ししとうがらし5本
「AJINOMOTO サラダ油」適量
レモンのくし形切り・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    たらはひと口大に切って、で下味をつける。ししとうはつま楊枝で刺して数ヵ所穴をあける。
  • 2
    (1)のたらに片栗粉をまぶし、170℃に熱した油できつね色になるまで揚げる。(1)のししとうはサッと素揚げする。
  • 3
    器に盛り、好みでレモンを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー192 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質18.4 g
野菜摂取量※15 g
脂質7.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報