大根とおいものはんなりけんちん汁

大根とおいものはんなりけんちん汁

絹ごし豆腐やさつまいもを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    207kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    10.5g
  • 脂質
    8.9g

材料(4人分)

絹ごし豆腐200g
大根6cm(150g)
にんじん2/3本(100g)
さつまいも・京かんしょ200g
豚こま切れ肉100g
青ねぎ・九条ねぎ2本
A3カップ
A大さじ1
A「ほんだし®」小さじ山盛り1
みそ大さじ2
うす口しょうゆ小さじ1
バター大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豆腐は手で粗くほぐし、重石をのせて30分ほど水きりをする(時間外)。
  • 2
    大根、にんじんは小さめの乱切りにし、さつまいもは1cm幅のいちょう切りにする。九条ねぎは1と1/2本は斜め切りにし、残りは小口切りにする。豚肉は食べやすい大きさに切る。
  • 3
    鍋に油を熱し、(2)の大根・にんじん・さつまいも・豚肉を入れて炒める。肉に火が通ったら、(1)の豆腐を加えて軽く炒め合わせ、を加える。
  • 4
    煮立ったら、アクを取り、(2)の斜め切りにした九条ねぎを加え、みそを溶き入れ、しょうゆ、バターを加えて味を調える。
  • 5
    器に盛り、(2)の小口切りの九条ねぎをあしらう。
  • レシピ制作:京都新聞

栄養情報(1人分)

エネルギー207 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質10.5 g
野菜摂取量※67 g
脂質8.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く