仙台せりと牡蠣の水餃子鍋

仙台せりと牡蠣の水餃子鍋

かき(むき身)やもやしを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    208kcal
  • 塩分
    7.9g
  • たんぱく質
    15.5g
  • 脂質
    2.4g

つくり方

  • 1
    かきは塩大さじ1/2(分量外)をふって軽くもみ、冷水で洗って水気を拭く。ボウルにかき、を入れて混ぜ、餃子の皮で等分に包む。
  • 2
    せりはよく洗い、根も含めて3cm長さに切る。えのきだけは根元を切ってほぐす。わかめは冷水でもどしてザク切りにする。
  • 3
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の餃子、(2)のせり・わかめ・えのきだけ、もやしを加えて煮る。
  • 4
    火が通ったら、のからし酢しょうゆに煮汁大さじ2を加えたたれをつけて食べる。
  • レシピ制作:河北新報

栄養情報(1人分)

エネルギー208 kcal
塩分7.9 g
たんぱく質15.5 g
野菜摂取量※113 g
脂質2.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く