しまねのごっつぉけんちん汁

しまねのごっつぉけんちん汁

野菜たっぷり♪

  • エネルギー
    128kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    6.2g
  • 脂質
    9g

材料(2人分)

大根40g
にんじん20g
里いも40g
ごぼう20g
木綿豆腐100g
油揚げ10g
干ししいたけ4g
360ml
Aうす口しょうゆ小さじ1・1/2
A「ほんだし®」小さじ2/3
A「瀬戸のほんじお®」少々
「AJINOMOTO サラダ油」適量
小ねぎ5g
七味唐がらし・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    干ししいたけは分量の水につけてもどし(時間外)薄切りにする。もどし汁はとっておく。大根、にんじんは5mm幅のいちょう切りにする。里いもは乱切りにし、ごぼうはささがきにして水にさらして水気をきる。豆腐はさいの目に切り、油揚げは薄切りにする。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)のごぼうを入れて炒め、油がまわったら、(1)の大根・にんじん・里いもを加えて炒める。(1)のしいたけのもどし汁を加えて強火にし、煮立ったら、弱火にしてアクを取る。
  • 3
    (1)の豆腐・しいたけ・油揚げを加え、全体に火が通ったら、を加えて味を調える。
  • 4
    器に盛り、小口切りにした小ねぎを散らし、好みで七味唐がらしをかける。
  • レシピ制作:山陰中央新報

栄養情報(1人分)

エネルギー128 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質6.2 g
野菜摂取量※39 g
脂質9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く