宮城のお雑煮

宮城のお雑煮

切り餅や大根を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    255kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    15.4g
  • 脂質
    7.3g

材料(6人分)

切り餅6個
大根1/3本(300g)
にんじん1/3本(50g)
ごぼう1/3本(50g)
干ししいたけ3枚
高野豆腐・凍み豆腐2枚
干しずいき1/2本
鶏もも肉150g
しらたき20g
A5カップ
A「ほんだし®」大さじ1
A「丸鶏がらスープ™」大さじ1
Bしょうゆ大さじ2
B大さじ1
B「瀬戸のほんじお®」少々
いくら大さじ3
せり6本
かまぼこ(薄切り)12枚
松葉ゆず少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大根、にんじん、ごぼうはせん切りにし、順にサッとゆでて水にとり、水気をきって冷凍保存用袋に入れて冷凍庫で凍らせ、おひき菜を作る(時間外)。
  • 2
    干ししいたけ、高野豆腐は水につけてもどし(時間外)、細切りにする。干しずいきはぬるま湯につけてもどし(時間外)、こまかく切る。鶏肉は1cm角に切り、しらたき、せりは3cm長さに切る。
  • 3
    鍋に(1)のおひき菜、、(2)のしいたけ・高野豆腐・ずいき・しらたきを入れて火にかけ、煮立ったら、(2)の鶏肉を加えてアクを取り、を加えて弱火で8~10分煮る。
  • 4
    餅は焼いて熱湯にくぐらせ、器に入れ、(3)を注ぎ、いくら、(2)のせり、かまぼこ、松葉ゆずを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー255 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質15.4 g
野菜摂取量※67 g
脂質7.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く