うま辛!水晶鶏のおつまみサラダ

うま辛!水晶鶏のおつまみサラダ

鶏むね肉(皮なし)やきゅうりを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    286kcal
  • 塩分
    3.8g
  • たんぱく質
    27.2g
  • 脂質
    11.7g

材料(2人分)

鶏むね肉(皮なし)1枚(200g)
「丸鶏がらスープ™」小さじ2
片栗粉大さじ2
きゅうり2本
Aねぎのみじん切り1/4本分
Aしょうがのみじん切り1かけ分
Aいり白ごま大さじ1
Aしょうゆ大さじ1
A大さじ1
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
A「Cook Do®」コチュジャン小さじ3(15g)
A砂糖小さじ1
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
「Cook Do」コチュジャン 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は1cm厚さのそぎ切りにし、ビニール袋に入れ、「丸鶏がらスープ」を加えてもみ込み、片栗粉を加えてまぶす。
  • 2
    鍋に湯を沸かし、(1)の鶏肉を入れ、火が通るまでゆでてザルに上げて水気をきる。
  • 3
    きゅうりは3cm長さに切ってめん棒などでたたき、食べやすい大きさにちぎる。
  • 4
    ボウルにを入れて混ぜ、(2)の鶏肉、(3)のきゅうりを加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー286 kcal
塩分3.8 g
たんぱく質27.2 g
野菜摂取量※111 g
脂質11.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く