お魚で作る「コクうま野菜だし鍋」
25分
- 栄養情報 (1人分)
-
- ・エネルギー 191 kcal
- ・たんぱく質 27.7 g
- ・塩分 3.2 g
- ・野菜摂取量 146 g
（4人分）
- えび
- 4尾
- しょうが
- 1/2かけ
- にんじん
- 1/3本（50g）
- しいたけ
- 4枚
- 長ねぎ
- 1本（100g）
- 木綿豆腐
- 1/2丁（200g）
- Ａ水
- 720ml
-
1
たらはひと口大に切る。えびは尾のひと節を残して殻をむく。しょうがはせん切りにする。 -
2
白菜は葉と芯に分け、葉は４ｃｍ幅に切り、芯は４ｃｍ幅のそぎ切りにする。にんじんは薄い輪切りにし、しいたけは半分に切る。ねぎは斜め薄切りにし、豆腐はひと口大に切る。 -
3
鍋にＡを入れて火にかけ、煮立ったら、（２）の白菜の芯・にんじん・しいたけ・ねぎ・豆腐、（１）のたら・えび・しょうが、（２）の白菜の葉の順に加えて煮る。 -
＊鍋のシメには、「野菜だしうどん」がおすすめです。
レシピ制作：味の素㈱
たら
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「鍋キューブ」コクとうま味の野菜だし鍋
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