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海鮮だし鍋
たらやえびの魚介のだしが◎具材にうま味がしみ込んだお鍋が完成です！
材料（4人分）
つくり方
1
たらはひと口大に切る。えびは尾のひと節を残して殻をむく。しょうがはせん切りにする。3
鍋にＡを入れて火にかけ、煮立ったら、（２）の白菜の芯・にんじん・しいたけ・ねぎ・豆腐、（１）のたら・えび・しょうが、（２）の白菜の葉の順に加えて煮る。
栄養 情報（1人分）
- ・エネルギー178 kcal
- ・塩分3.8 g
- ・たんぱく質28.7 g
- ・野菜摂取量※146 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
