かぶと鶏ひき肉のそぼろ煮

かぶと鶏ひき肉のそぼろ煮

だし汁で煮た鶏ひき肉とかぶの甘味の相性◎とろーりあんで温まるそぼろ煮♪

  • エネルギー
    162kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    10.2g
  • 脂質
    9.6g

材料(2人分)

かぶ2個
鶏ひき肉100g
A1/2カップ
Aみりん小さじ2
A「ほんだし® 焼きあごだし」小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
水溶き片栗粉小さじ2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かぶは茎を2cmほど残して葉を落とし、皮をむいて8等分のくし形切りにする。
  • 2
    鍋に湯を沸かし、(1)のかぶを入れてかぶが透き通るまでゆでて、ザルにとる。
  • 3
    フライパンに油を熱し、鶏ひき肉を入れてほぐすように炒め、肉の色が変わったら、、(2)のかぶを加えて煮て、水溶き片栗粉でとろみをつける。

栄養情報(1人分)

エネルギー162 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質10.2 g
野菜摂取量※73 g
脂質9.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報