やみつき!無限オリーブオイル鍋

やみつき!無限オリーブオイル鍋

おしゃれなお鍋☆オリーブオイルのコクと香りでおいしさアップ♪

  • エネルギー
    334kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    14g
  • 脂質
    27g

材料(4人分)

豚しゃぶしゃぶ用肉200g
トマト1個
アボカド1個
キャベツ1/2個
小ねぎ1本
Aにんにくの薄切り1かけ分
A4カップ
A「丸鶏がらスープ™」大さじ1・1/2
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ5
粗びき黒こしょう適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は食べやすい大きさに切る。トマト、アボカドは5mm幅の薄切りにする。キャベツはザク切りにし、小ねぎは斜め切りにする。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の豚肉を入れて7割ほど火が通るまで炒める。

    やみつき!無限オリーブオイル鍋のつくり方_2_1

  • 3
    鍋に(1)のキャベツを敷き詰め、その上に(1)のトマト・アボカドを鍋のフチに沿って交互に重ねて敷き詰め、を加えて火にかける。

    やみつき!無限オリーブオイル鍋のつくり方_3_1

    やみつき!無限オリーブオイル鍋のつくり方_3_2

  • 4
    ひと煮立ちしたら、中央に(2)の豚肉をオリーブオイルごと加え、火が通るまで煮る。最後に(1)の小ねぎをのせ、粗びき黒こしょうをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー334 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質14 g
野菜摂取量※180 g
脂質27 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報