お花畑鍋

お花畑鍋

白菜や大根を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    298kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    10g
  • 脂質
    25.1g

材料(4人分)

豚バラ薄切り肉200g
白菜1/4株
にんじん1本
大根1/4本
豆苗1/2袋
えのきだけ1/2袋
Aしょうがのすりおろし小さじ1
A600ml
A「丸鶏がらスープ™」大さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    白菜は5cm幅に切る。にんじん、大根はピーラーでリボン状に削り、1枚ずつ巻く。豆苗、えのきだけは根元を切り、長さを半分に切る。豚肉は1枚ずつ巻く。
  • 2
    鍋に(1)の白菜を敷き詰め、を加える。白菜の上に(1)の巻いたにんじん・大根・豚肉を並べ入れ、すき間に(1)の豆苗・えのきだけを刺すように詰め、全体にごま油をかける。
  • 3
    (2)を火にかけ、具材に火が通るまで煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー298 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質10 g
野菜摂取量※224 g
脂質25.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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