たけのこのサバ缶みそ汁

たけのこのサバ缶みそ汁

ゆでたけのこやさば水煮缶を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    167kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    16.3g
  • 脂質
    9.2g

材料(4人分)

ゆでたけのこ100g
さば水煮缶1缶
玉ねぎ1/2個
油揚げ1枚
スナップえんどう8本
A3・1/2カップ
A「お塩控えめの・ほんだし®」小さじ1
みそ大さじ2・1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    たけのこは食べやすい大きさに切り、玉ねぎはくし形切りにする。油揚げは油抜きをし、タテ半分に切って、短冊切りにする。スナップえんどうは半分に切る。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、(1)の玉ねぎを加え、ひと煮立ちしたら、(1)のたけのこ・油揚げ、さばを汁ごと加える。
  • 3
    再び煮立ったら、みそを溶き入れ、(1)のスナップえんどうを加えてサッと煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー167 kcal
塩分2 g
たんぱく質16.3 g
野菜摂取量※58 g
脂質9.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報