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海鮮焼うどん
ゆでうどんや冷凍シーフードミックスを使った人気の主食レシピです。
材料（2人分）
- ゆでうどん・チルドめん2玉
- 冷凍シーフードミックス120g
- にんじん25g
- キャベツ100g
- 玉ねぎ50g
- 水50ml
- 「鍋キューブ」鯛と帆立 の極みだし鍋2個
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
- 「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
レシピ提供：味の素KK
つくり方
2
フライパンに油を熱し、（１）のにんじん・キャベツ・玉ねぎを入れて炒め、野菜がしんなりしたら、分量 の水、（１）の砕いた「鍋キューブ」、凍ったままのシーフードミックスを加えて煮る。3
「鍋キューブ」が溶けたら、うどんを加えて汁気がなくなるまで煮て、ごま油を加えて混ぜ合わせる。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー465 kcal
- ・塩分4.7 g
- ・たんぱく質16.5 g
- ・野菜摂取量※78 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
