里芋ゴロっと絶品けんちん汁風

里芋ゴロっと絶品けんちん汁風

里いもや鶏もも肉を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    205kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    13.5g
  • 脂質
    13.9g

材料(2人分)

里いも2個(100g)
鶏もも肉1/2枚(125g)
大根2cm(50g)
にんじん3cm(30g)
こんにゃく1/4枚(50g)
油揚げ1/2枚(15g)
A1・1/2カップ
A「ほんだし®」小さじ1
しょうゆ小さじ1/2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
小ねぎの小口切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    里いもはひと口大に切る。鶏肉は食べやすい大きさに切り、大根、にんじんは3~4mm厚さのいちょう切りにする。こんにゃくはスプーンでひと口大にちぎり、下ゆでする。油揚げは油抜きをし、タテ半分に切って、1cm幅に切る。
  • 2
    鍋にごま油を熱し、(1)の里いも・鶏肉・大根・にんじん・こんにゃくを入れて炒め、を加えてフタをし、弱火で煮る。
  • 3
    具材に火が通ったら、しょうゆ、(1)の油揚げを加えてひと煮立ちさせる。
  • 4
    器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー205 kcal
塩分1 g
たんぱく質13.5 g
野菜摂取量※37 g
脂質13.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く