レンジで作るかぼちゃの煮物

つくり方

  1. 1

    かぼちゃは種とワタを取ってひと口大に切る。
  2. 2

    耐熱容器にAを入れて混ぜ、(1)のかぼちゃを加えてサッと混ぜ合わせる。ラップをかけて電子レンジ(600W)で8分ほど、竹串がスッと通るまで加熱し、ラップをかけたまま粗熱を取る。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー87 kcal
  • ・塩分1 g
  • ・たんぱく質2.2 g
  • ・野菜摂取量90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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