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レンジで作るかぼちゃの煮物

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調理時間 10分

  • 電子レンジ
  • 定番・基本
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 87 kcal
  • ・たんぱく質 2.2 g
  • ・塩分 1 g
  • ・野菜摂取量 90 g

材料 （4人分）

かぼちゃ
400g
Ａ水
1/4カップ
Ａしょうゆ
大さじ1
Ａ「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）
大さじ1（15g）
Ａ「ほんだし いりこだし」
小さじ1

つくり方

  1. 1

    かぼちゃは種とワタを取ってひと口大に切る。

  2. 2

    耐熱容器にＡを入れて混ぜ、（１）のかぼちゃを加えてサッと混ぜ合わせる。ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で８分ほど、竹串がスッと通るまで加熱し、ラップをかけたまま粗熱を取る。
レシピ提供：味の素㈱
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