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さば缶と白菜のミソスープ

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調理時間 15分

  • 野菜たっぷり
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 240 kcal
  • ・たんぱく質 23.2 g
  • ・塩分 3.2 g
  • ・野菜摂取量 171 g

材料 （2人分）

さば水煮缶
1缶（190g）
白菜
3枚（240g）
ミニトマト
6個（100g）
水
2カップ
「丸鶏がらスープ」
小さじ1
おろししょうが・チューブ
小さじ1/2
みそ
大さじ1・1/2
「AJINOMOTO オリーブオイル」
適量

つくり方

  1. 1

    白菜はザク切りにし、ミニトマトはヨコ半分に切る。

  2. 2

    鍋に分量の水、さばを汁ごと入れて火にかけ、「丸鶏がらスープ」を加える。

  3. 3

    （１）の白菜・ミニトマトを加え、さばの身が大きいものは半分くらいに割り、白菜がしんなりするまで３～５分ほど煮る。

  4. 4

    火を止め、しょうがを加えてみそを溶き入れ、よく混ぜる。

  5. 5

    器に盛り、オリーブオイルを回しかける。
レシピ提供：味の素㈱
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